10 hal yang dilakukan setiap hari untuk manfaat otak anda

Pikiran adalah hal yang berharga untuk tidak disia-siakan. Anda pernah mendengar pepatah berkali-kali, tapi itu benar-benar tidak benar Mutlak. Pikiran Anda adalah aset yang paling berharga. Anda perlu untuk mengurus itu.
berikut 10 hal yang dilakukan setiap hari untuk manfaat otak anda:

1. Meningkatkan fungsi otak.

Menyegarkan tubuh Anda juga dapat membantu Anda meningkatkan fungsi otak , meningkatkan memori , dan meningkatkan mood Anda. Bahkan hanya 15 menit dapat membuat perbedaan besar dalam sehari-hari hidup Anda. Jadi tidur siang, merasa segar, dan membantu otak Anda semua dalam satu. Tidur siang meningkatkan kinerja otak Anda, jadi mengapa kau masih terjaga?

2. Lakukan sesuatu yang kreatif hanya sebelum tidur.

Ketika Anda lelah, otak Anda bisa lebih kreatif. Manfaatkan! Apakah Anda sedang menulis Novel Amerika berikutnya besar atau debu dari cat lama kuas dan kanvas, menemukan outlet kreatif Anda sebelum tidur dapat menghasilkan hasil yang bagus. Jadi tekan batin Picasso dan menciptakan sesuatu yang indah. Hanya saja, jangan terlena dengan sikat di tangan Anda.

3. Fokus pada satu tugas pada satu waktu.

Apakah Anda tahu bahwa itu benar-benar mustahil bagi otak Anda untuk multitask? Dengan berfokus pada satu tugas pada satu waktu, Anda dapat menjaga otak Anda bekerja di kemampuan maksimum dan mencapai lebih dari yang Anda bayangkan. Cari tugas yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan dan fokus hanya pada itu. Tinggalkan telepon di ruangan lain, mematikan TV, dan fokus. Otak Anda akan terima kasih.

4. Lakukan olahraga.

Tubuh yang lebih baik . Tetapi juga membantu pikiran . Cari 15-30 menit sehari dan bisa bergerak! Anda tidak perlu keanggotaan gym atau peralatan mewah. Hanya berjalan di sekitar lingkungan dapat melakukan keajaiban dan manfaat otak Anda.

5. Menulis. Seperti pada bagian nyata dari kertas.

Komputer, iPads, tablet, smartphone dan koneksi ke internet di mana-mana berarti itu menjadi kurang dan kurang kemungkinan bahwa Anda akan menarik keluar secarik kertas dan menulis. Tetapi penelitian menunjukkan tulisan tangan membuat Anda lebih pintar . Jadi meninggalkan komputer di meja Anda selama pertemuan berikutnya dan menulis catatan Anda.

6. Ambil multi-vitamin setiap hari.

Mobil Anda membutuhkan minyak, smartphone Anda membutuhkan baterai, dan otak Anda perlu nutrisi. Sebuah harian multi-vitamin akan memastikan bahwa Anda mendapatkan tubuh Anda apa yang dibutuhkan. Dan itu akan membantu otak Anda menurut penelitian dari British Journal of Nutrition. Pro-tip: Ambil mutli-vitamin Anda dengan smoothie yang sehat untuk mendapatkan hari Anda ke sebuah awal yang baik.

7. Belajar bahasa baru.

Belajar bahasa baru adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan keuntungan otak Anda. Hal ini memaksa otak Anda untuk beradaptasi. Belajar bahasa dapat memperkaya hidup Anda dan membantu Anda menjelajahi budaya baru, tetapi juga memiliki manfaat yang besar bagi otak Anda. Jadi ambil Anda Rosetta Stone atau menggunakan layanan gratis seperti Duolingo dan belajar sesuatu setiap hari.

8. Bermain Kata-kata

Hit permainan Kata-kata dengan Teman adiktif, ya, tetapi juga memiliki manfaat yang besar bagi otak Anda! Penelitian telah menemukan bahwa Scrabble atau permainan kata lain membantu meningkatkan IQ Anda dan meningkatkan Anda kekuatan otak . Jadi bermain variasi favorit Anda "Jabberwock" dan bersenang-senang dengan teman-teman Anda sekaligus memetik manfaat otak Anda.

9. Renungkan.

Meditasi adalah salah satu yang terbaik, bentuk tertua relaksasi. Tetapi juga membantu tubuh dan pikiran Anda! Manfaat bagi otak Anda ditemukan dalam penelitian ini menunjukkan bahwa manfaat meditasi hampir setiap bagian otak. Jadi menghabiskan waktu setiap hari dalam meditasi! Anda akan merasa lebih santai dan benar-benar akan berada dalam keadaan pikiran yang lebih baik.

10. Jadilah optimis.

Menjadi optimis tidak hanya membantu Anda menikmati hidup, juga tidak keajaiban untuk otak Anda. Ketika Anda berpikir positif, penelitian menunjukkan bahwa otak Anda dapat menjadi penerima manfaat besar. Jadi mulai mengambil hidup dengan gelas setengah penuh dan pendekatan membantu sikap dan otak Anda.